bialko w

Nie kłóćcie się. Sam sprzedawałem to białko i raczej ciężko będzie z taką kwotą jak nowe w sklepie są za 160-170zł... Ja sprzedałem za 150 i jakoś to przeżyje :)

Płeć : Chłop :) Wiek : 18 Waga : 104kg Wzrost : 175 Cel treningowy : zrzucenie fatu czyt. rzeźba ale bez utraty masy mięśniowej i siły na ile to tylko możliwe jest. Staż treningowy na siłowni : Można powiedzieć,że 3 tygodnie tak solidnie. Uprawiane inne sporty : rower, zaczynam biegi. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Z obliczeń wychodzi że moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2366 kcal czyli po obcięciu jest 2000 kcal. Mówisz że 2 jabłka i banan to za dużo. Białko rzeczywiście powinienem zwiększyć. Boję się tylko czy nie za dużo tłuszczy wyszło. Zmieniony przez - derdo w dniu 2013-11-17 11:53:19

WIEK:33  2. WAGA:83   3. WZROST:181  4. WYMIARY:   -biceps:39  -klatka:110  -udo:57   -talia:88  5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata  6. DIETA:   -białko:2.4gr na kg   -węglowodany:3,3 gr na kg   -tłuszcz: 1 - 2 gr  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa 8. TRENING: 3 w tygodniu   9. CEL CYKLU: masa siła   10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Standardowo w rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

no i co ja mam teraz kupić ? Potrzebuję szybko zdobyć masę , ważę 68 kg mam 182 cm wzrostu, diętę też mam, trenuję 3 razy w tygodniu, z siłą nie jest źle... raz kupiłem Hi Tec Whey Mass Gain 3 kg i zdobyłem jakieś 5-6 kg, teraz kupiłem białko Megabola i słabiutko.

bez diety nie łapał bym się za cykl wpierw zakup gainera i białko bierz jako uzupełnienie tych braków w diecie pociągnij troche na tym dokup kretke.Ten pierwszy cykl był bez sensu.zrób dobry odblok teraz do niego.Odezwij się przed następnym cyklem jak z wagą i dietą przede wszystkim to się coś dobierze.

Racja chłopaki tylko niech autor posta pamięta żeby z tym deficytem nie przesadzać bo wtedy tarczyca ,,się przełączy" w tryb oszczędnościowy i spalanie tłuszczu już nie bedzie takie łatwe. Jednym słowem jeść mniej niż organizm potrzebuje. Przy czym białko to podstyawa posiłków.

a pewnie. Stosuje i dzięki temu włąśnie będe dymał w wakacje Nie wierzycie to poszukajcie moich fotek No, ale ja łykam ostrą dawkę, 2 dziennie..cykl na 15 dni i odblok..na odblok mam białko i carbo.. Zdr.

haha tak, hehe dobre, ja też nie czuje sie biedotą ale nie jestem bogaty, raczej zwyczajny...i kupuję ostrowię , ale gdyby bylo mnie stać nie kupiłbym tego białka.Dziś wrzucilem 3 łyżeczki kakao i dało sie wypić a co najważniejsze nie pieniło sie tak . Jeśli kogoś uraziłem z ta biedota to sory heh ale fakt jest taki, że to raczej białko dla [...]

jak jesz platki to dodaj jeszcze np. twarog , lyzke oliwy i powinno wystarczyc, na noc samo bialko (wolowchlaniane) w gainerze masz tez ww

Ankieta: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO [...]

jak masz dobrą dietkę, to co za masę chcesz wymyśleć? możesz dowalić gainera, zeby jeszcze więcej masy wchodziło, i zabezpieczyć mięsnie prze katabolizmem aminkami, ew. kreatyne zeby więcej dzwigać, i białko na noc; po treningu. Skoro nie w dziale doping, to chyba wszystko :D

masz rozpisane przecież gainer i białko według braków w diecie

jak oszczedzasz to se daruj mono+carbo+bialkO+geiner to produkty dla ciebie Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2005-08-17 18:56:04

Dieta jest najważniejsza, stosuj się chociaż do 10 wskazówek. massacra odsprzedaj komuś - naprawde lipny suplement Dawkowanie DT rano 5g. mono, przed treningiem porcja No Xplode, po treningu 5g. mono DNT rano 5g. mono Białko wg. braków w diecie.

białko możesz sobie kupić jeśli Ci brakuje w diecie a na wzmocnienie możesz sobie kupić witaminki

Skoro dietę masz w 100% ogarniętą, to białko, gainery itd. wydaję mi się, że potrzebne nie będą. :) Natomiast witaminki i minerały możesz jak najbardziej kupić, nawet powinieneś :) Ew. możesz sobie kupić jakąś przed treningówkę. Pozdrawiam

W ogole jakie suple brac na masie? Mam bialko kreatyne cos jeszcze potrzebne czy tylko wyrzucania pieniedzy w bloto

jw. dużo laktozy i lepiej w normalną diete zainwestować i najwyżej dokupić białko serwatkowe